美肌のためのストレッチ!しみ、しわ、たるみを予防する体操とは?
美肌を手に入れるためには、化粧品だけではなく、運動も重要です。特に、顔の筋肉を鍛えることで、しみ・しわ・たるみの予防効果が期待できます。今回は、美肌のためのストレッチとして、しみ・しわ・たるみを予防する体操をご紹介します。
【しみを予防する体操】
しみは、紫外線などの外部刺激によって引き起こされます。肌を健康に保つためには、血行を促進することが大切です。以下の体操を行うことで、血行が促進され、しみの予防につながります。
頭を左右に傾ける
右手で左耳を引っ張り、左側の首を伸ばす
左手で右耳を引っ張り、右側の首を伸ばす
真ん中に戻り、軽く首を回す
【しわを予防する体操】
しわは、肌の弾力が低下することで引き起こされます。肌を引き締めることで、しわの予防につながります。以下の体操を行うことで、顔の筋肉を鍛え、肌の引き締め効果が期待できます。
口を大きく開ける
口を半開きにして、唇を引き締める
左右の口角を交互に引き上げる
目を閉じ、額をしわくちゃにする
額をなでるようにして、手で伸ばす
【たるみを予防する体操】
たるみは、顔の筋肉が衰えることで引き起こされます。顔の筋肉を鍛えることで、たるみの予防につながります。以下の体操を行うことで、顔の筋肉を鍛え、たるみの予防につながります。
目を閉じて、顔を引き締める
口を閉じて、口角を上げる
頬を膨らませる
両手を合わせ、手のひらで顔を押さえる
以上、しみ・しわ・たるみを予防するための体操をご紹介しました。美肌には、運動による健康な肌の維持が欠かせません。毎日の習慣として、この体操を行うことで、顔の筋肉を鍛えることができ、肌を引き締め、血行を促進することができます。
ただし、体操を行う際は、力を入れすぎずに軽く行うことがポイントです。また、肌に負担をかけないよう、保湿を忘れずに行ってください。さらに、食生活にも注意し、栄養バランスの良い食事を心がけることも大切です。
美肌には、化粧品だけではなく、運動も重要です。毎日の習慣に、この体操を取り入れて、しみ・しわ・たるみを予防し、健やかな美肌を手に入れましょう。